Veckans träning

Måndag
MMA-pass. Fokus på single leg och lite försvar mot dessa. Typ. Tror jag. Dumt det här med att sammanfatta träningsveckan i slutet av veckan märker jag. Minns ju inte vad jag gjort. Fail. Men ett MMA-pass blev det i måndags, och det var säkert finfint.

Tisdag
MMA-pass igen. Minns faktiskt inte alls vad vi gjorde. Fail igen.

Onsdag
MMA-pass än en gång och återigen sviker minnet mig. Fortsatte nog på temat med försvar mot single leg, men lite mer ninjamoves. Några av dessa var riktigt svåra att få in har jag för mig. Typ så.

Torsdag
Ingen träning. Mat, öl och sprit istället. Trevlig kväll som tyvärr resulterade i vila på fredagen också.

Fredag
Vila. Bakis. Bio och annat slappande istället. Lite sånt ska man ju tillåta sig också.

Lördag
Styrkepass, helkropp på gymmet! Första gången jag var på gymmet sen början av januari. Typ andra-tredje gången i år! Så det kändes kul, men likväl vemodigt eftersom jag var rädd för att ha blivit mycket klenare. Körde tungt eftersom jag inte riktigt kan gör det hemma med egen kroppsvikt. Och det gick oväntat bra faktiskt! Inte direkt ökat något av att köra suspensionstraning i ringar, men inte heller tappat speciellt mycket om ens något. Så verkar ju klara mitt mål att behålla muskelmassa och styrka i alla fall. Försöker återge passet som jag minns det:

Böj
20 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 2

Bänk
30 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 2

Hantelrodd
37,5 kg x 10
40 kg x 8
40 kg x 8

Dragonflags (strikta)
Kv x 3
Kv x 3
Kv x 3

Söndag
Vila. Har rätt fin träningsvärk från gårdagen.

Posted in Träning: Fys/styrka, Träning: MMA | 2 Comments

Veckans träning

Måndag
MMA-pass. Minns faktiskt inte alls vad vi gjorde hur jag än letar i huvudet. Kanske skulle börja blogga direkt efter passen igen? Tänk, om man ändå hade tid med det och inspiration att skriva åtminstone lite spännande och varierande om det?

Tisdag
Ingen träning, var på rhetoric slam istället. Kanske kommer ett blogginlägg om det inom kort, om jag har ork och inspiration – vilket det tyvärr varit stort brist på den senaste tiden.

Onsdag
Helkropp suspension training med ringar. Lite extra fokus på tuttar och baksida axlar. Missade MMA:n pga plugg och lite allmän lathet.

Torsdag
MMA-pass. Jobbade lite nedtagningar och sedan lite markteknik. Att ta ner, passera och gå på submission i “en rörelse”. I en serie i alla fall. Sedan jobbade vi tekniskt med armbars, både att sätta dem och att stacka sig ur dem.

Fredag
Vilodag som vanligt.

Lördag
MMA-pass. Riktigt dålig uppslutning så blev bara lite rullande. Först med några nybörjare där jag fick känna mig duktig, jobbade framför allt på att följa med i deras rörelse och vända det till min fördel. Typ “jaha, du vill ditåt, vad bra, då följer med, flyttar mig och tar din rygg”. Nåt sånt ni vet. Sedan rullade jag lite med en riktigt stark judokille på klubben- Okej, det där var en underdrift, han är ett monster (om även ett trevligt monster). Fick känna mig som ett litet barn som han kunde flytta runt lite som han ville. Jobbigt, men säkert lärorikt på något sätt också.

Söndag
Helkropp suspensiontraining med ringar igen. Lite extra fokus på armar.

Posted in Träning: Fys/styrka, Träning: MMA | Leave a comment

Veckans träning

Vad har jag hunnit med denna vecka då? Tre MMA-pass och två styrkepass. Alltså en godkänd vecka, även om jag missat mer MMA än vad jag velat. Men så blir det ibland, skola och familj måste ju få prioriteras ibland.

I måndags var det MMA. Sparrades en del, mestadels ur clinch och brottningssparring. Jobbade på single leg och lite försvar mot single leg. Tränade även på submissions från knee on belly.

I tisdags tog jag mitt första jobb som profesionell retorikkonsult(!) genom att coacha andra retorikstudenter som läser retorik A inför deras examinationstal. Detta var riktigt roligt och jag fick ett kvitto på att man ändå lärt sig rätt mycket under utbildningen och kan rätt mycket idag. Men, det drog ut på tiden och jag missade träningen på grund av det. Istället lyckades jag få till ett styrkepass på kvällen. Samma upplägg som vanligt i ringarna, extra flyes och omvända flyes i slutet.

I onsdags var det ett liknande pass som i måndags. Minns inte exakt vad vi tränade på, men ungefär samma saker som i måndags om jag inte är helt ute och cyklar.

I torsdags missade jag träningen på grund av grupparbete, lite öl och familjemiddag. Trevligt med sådan avkoppling ibland också!

Fredag brukar vara min vilodag, och det var det denna vecka också. Slappade som fan efter jobbet. Åt ofantliga mängder godis och allt som hör till.

I lördags, igår, blev det ännu ett MMA-pass. Fokus på mark. Värmde upp med lite kickboxning. Jobbade sedan botten guard, men inte fokus på submissions utan mer på att undvika slag, skapa utrymme för att resa sig upp, svepa osv. Jobbade även på escapes från mount.

Idag söndag körde jag ett styrkepass igen. Det vanliga upplägget men bara två rundor. Var oerhört sliten och trött efter jobb, promenerande och shoppande. Körde lite extra biccar och triccar i slutet istället för tuttar och baksida axlar.

Posted in Träning: Fys/styrka, Träning: MMA | Leave a comment

Högskolan – korvstoppning på information

Jag har haft en fundering kring hur högskoleutbildning i allmänhet är upplagd. Jag är säkert inte ensam om denna fundering, men jag tänkte likväl dela med mig av den. Hyfsat ofta känner jag mig som bilden nedan. Ett stort antal sidor ur ett stort antal böcker, artiklar och kompendier ska läsas på väldigt kort tid. Och det är väl bra? Man läser mycket, och man lär sig mycket. Eller?

Jag förstår ju tanken med att läsa mycket olika texter. Man får en bredd i kunskapen. Om vi tar ett exempel som diskursanalys (jag tänker tyvärr inte förklara vad diskursanalys är, det vore för jobbigt och ändå irrelevant). Många olika forskare ser på diskursanalys på olika sätt, och det betyder olika saker för dem. Därför måste studenterna läsa olika texter om diskursanalys för att inte vara inskränkta till en definition av den. Men problemet är att jag är lite tveksam till om man faktiskt lär sig mer av att läsa mer. Mer är inte alltid bättre, liksom. Risken är att man skumläser saker, snappar upp något här och något där. Jag kanske vet på ett ungefär hur tre olika forskare och företrädare ser på diskursanalys, men jag vet inte om jag kan använda någon utav modellerna riktigt ordentligt. Poängen är att man får en ytlig kunskap av flera saker, istället för en mer fördjupad och ordentlig kunskap av en. Och jag frågar mig då förstås om detta är bra. Är det verkligen respektfullt mot en författare som lagt ner väldig tid och möda på att författa en bok att jag bara skumläser boken i en rad av flera, mestadels för att beta av den snarare än för att verkligen förstå innehållet? Vore det inte bättre om kursansvariga och lärare valde en specifik bok, en specifik definition av vad man än håller på med för tillfället, som de tycker är bra och lät studenterna fördjupa sig i denna? Vrida och vända på modellen, verkligen förstå den och kunna tillämpa den på ett korrekt sätt? Jag är inte säker, men jag funderar i alla fall kring det och inbjuder gärna till diskussion! Ska man drunkna i kurslitteratur och för att få en bred men ytlig kunskap eller ska man djupdyka i en mindre informationsmängd som man verkligen förstår och kan reflektera kring och förhålla sig till? Ska informationen och kunskapen korvstoppas eller ska den insupas? Kommentera gärna och dela med er av era tankar!

Posted in Allmänna och övriga insikter, Retorik, språknörderi och studier | 2 Comments

Koppeltvång?

Lite inspirerad av min vän Amandas blogg blev jag sugen på att skriva ett inlägg om koppeltvång på hundar.

Jag är en sån där människa som många stör sig på. Och många har fördomar emot. Jag har praktiskt taget alltid min hund lös. Detta eftersom jag har kontroll på henne. Hon går fot brevid mig när jag vill det, oavsett om vi går förbi vilt, andra hundar, katter, människor eller annat spännande. Går jag bland massa folk så går hon fot hela tiden, går jag där det är mindre folk får hon knalla omkring fritt, inom synhåll och hyfsat avstånd. Vad är då hyfsat avstånd? Ja ni vet, använd lite sunt förnuft!

Coolingen i egen hög person!

Varför har folk fördomar mot mig då? Jo, för att jag är snaggad och tatuerad. Och min hund är en blandras med boxer i sig. Hon kan på håll se ut som en sån där farlig kamphund! Så de ser en ung snaggad kille med tatueringar och en (eventuell) kamphund. Och det är ju hemskt och läskigt! Eller det verkade i alla fall en tant tycka igår. Hon var ute och gick med två små svarta luddiga saker, terriers eller pudlar. Jag gick förbi henne med min vovve lös men gående fot. Även om min hund inte springer fram om hon går lös brukar jag jag av respekt kalla in henne så att jag visar att hon går fot och att jag har kontroll. En liten stund senare kommer tanten ifatt mig när jag står och plockar upp hundens bajs.

- Kan du koppla hunden?
- Ja absolut.
- Men gör det då!
- Ja det ska jag, ska bara plocka upp bajset först.
- Ja för min tik här löper och hon kommer börja skälla.
- Det är lugnt, min är också en tik och hon bryr sig inte om att din skäller.
Sen börjar tanten typ mumla och gnälla ganska ohörbart. Jag kopplar min hund, förklarar för tanten att jag inte hör vad hon säger och går iväg medan hennes hund skäller och gör utfall mot min – som inte bryr sig, som vanligt.

Vad vill jag då ha sagt med den här historien? Jo jag har en fundering. Är det okej av tanten att “tvinga” mig att koppla min hund? Jag tycker egentligen inte det. Av good will kopplar jag henne, för att inte oroa den stackars tanten. Men egentligen tycker inte jag att hon ska lägga sig i hur jag hanterar min hund, så länge jag kontrollerar den. Om hon är orolig för att hon inte kan uppfostra och kontrollera sina egna hundar är det väl hennes problem. Eller? Vad tycker ni? Som sagt har jag inga problem med att koppla min hund om någon ber om det, men samtidigt stör jag mig på alla blickar man får när man är ute och går med en lös, men väluppfostrad och lydig, hund.

Varför vill jag inte koppla min hund då? Om vi bortser från det rent bekvämliga skälet att jag slipper hålla i ett koppel handlar det om frihet och kontroll för mig. Min hund ska inte vara en slav som lyder mig för att jag drar henne i halsen, hon ska lyda mig för att jag är hennes flockledare. Om vargar eller vildhundar kunde koppla varandra, tror ni de skulle göra det? Nja. Ändå kan flockledarna kontrollera sina flockmedlemmar. Min hund ska ha ett så pass naturligt liv som möjligt, för det tror jag hon blir lyckligast av. Och ett så fritt liv som möjligt, trots paradoxen att hon egentligen lever som en slav för människans njutnings skull. Men det är en annan diskussion. Jag gillar att se henne löpa fritt, nosa där hon vill, gå där hon vill, leka när hon vill, gå i det tempo hon vill och så vidare. Frihet under ansvar som man så fint säger, så länge hon sköter sig får hon sin frihet. Behöver jag koppel på henne för hennes eller någon annans säkerhets skull har jag naturligtvis det, som på tunnelbanan där hon är lite osäker och ovan exempelvis. Men det är snarare undantag än regel.

Monstret! Eller?

Sen kommer det klassiska argumentet att folk är hundrädda eller inte gillar hundar. So what? Så länge hon inte går fram och nosar eller något sådant skiter jag i det. Jag gillar inte barn. Och skulle teoretiskt sett kunna vara rädd för alkoholister. Inte ber jag folk sätta koppel på sina barn eller alkoholister för det. Man får helt enkelt lära sig leva med det och acceptera det som en del av det samhälle man lever i. Suck it up liksom. Min hund ska inte lida för att andra lider av fobier eller rädslor. Som sagt, med den respekt att hon självklart inte får gå fram till folk och nosa och hälsa utan att jag (och de) tillåter det.

Såatte, istället för att jag bara ska spy ur mig mina tankar här inbjuder jag till lite diskussion. Vad tycker ni? Håller ni med? Inte? Varför? Droppa en kommentar med era tankar!

Posted in Allmänna och övriga insikter | 6 Comments

Smått psykotisk hälsoresa – Hasseludden Yasuragi

Mängder av blå morgonrockar. Alla glider runt i samma kläder, dessa blå morgonrockar med vita kanji på. Ingen musik nånstans. Tyst, stilla, slappt och avslappnat. Vissa samtalar lågmält. Här och var hör man ljudet av blöta fötter som “gnisslar” i billiga gummitofflor. Det är dock alla ljud som hörs – samtalen och gnisslande blöta tofflor. En stor pool, men ingen plaskar i den, ingen hoppar ens i utan alla klättrar lydigt och tyst i ned för stegarna. Det är Yasuragi. Ett japanskt spa i Stockholm.

Den genomsnittliga besökaren är en svennebanan i medelåldern. Ni vet en sån där dam eller herre som stressar ihjäl sig på kontoret i veckorna. Har ett gäng bilringar som denne “borde göra sig av med någon gång”. Och gör allt för att vara en del av alla de andra svennebananerna som är där. Ve den som talar för högt liksom. Ve som sticker ut. Så alla samtalar ganska tyst, köar snällt för att komma ner i poolen, plaskar inte omkring för mycket och har praktiskt taget konstant på sig sin blåa morgonrock som faktiskt döljer bilringarna hyfsat väl.

Min vistelse inleds med att dumpa kläder och väskor på rummet för att sedan lyssna på en badintroduktion. En medelålders svensk dam med japanska kläder berättar var man kan få tag på handdukar, hur man ska ha på sig sin morgonrock, när och var man förväntas ha på sig den och så vidare. Med ett otroligt lugnt, otroligt långsamt, men ändå smackande, framförande berättar hon även en del om japan. Praktisk information om stället blandas med kuriosa om japan. Hon går in på hur man kan tvaga sig på ett speciellt japanskt sätt, vilket tar tid. Både för henne att berätta, och för alla svennebananer och japaner att genomföra. Jag blir sugen på att smita iväg, hoppa i poolen och så där. Men det vågar jag ju inte, då sticker man ju ut, tar plats, och allt det där som den genomsnittlige besökaren varken förväntas göra eller faktiskt gör. Så jag sitter kvar och lyssnar tillsammans med alla andra. När hon äntligen är klar avslutar hon med att hälsa oss välkomna på svennig japanska och slå i en gong. Puh! Äntligen dags att bada!

I omklädningsrummet sitter faktiskt en massa människor och tvagar sig med små vita handdukar. Och häller små byttor vatten över sig. Många ser otroligt obekväma ut med det. Nakna, alldeles för nära en massa andra nakna män. Uppradade på små obekväma träpallar. Och det “ska ju ta tid, för med vattnet som rinner av en rinner stress och jobbiga tankar av en”. Hah! “Sitt ni där suckers, vattnet rinner av mig snabbare i duschen” tänker jag. Resten av dagen fördrivs i en varm källa utomhus, tillsammans med en massa andra människor i likadana badshorts eller likadana baddräkter. Då och då tar vi en paus från det varma överdimensionerade badkaret och dricker lite vatten, kanske äter en fruktbit. Men vi inser snabbt att det inte finns så mycket annat spännande att göra. Om vi bortser från lite zenmeditation och annat man var tvungen att boka upp sig på, och det bortsåg vi ifrån. Så vi hamnar återigen i det fina varma badkaret där vi slappar så gott vi bara förmår.

Yukata, eller blå morgonrock

Kvällen avrundas med en 4-rätters japansk middag. Återigen är de absolut flesta iförda sina blåa yukatas (morgonrockar). Ljuset är dunkelt, samtalen är lågmälda. Maten är rätt mild och smaklös, men helt okej. Efter middagen beger vi oss till baren. Trots att klockan är typ halv nio är det oerhört lugnt i baren. En grupp medelålders kontorsråttor snackar lite strunt. Vi smakar av lite japansk saké. Vid niotiden ger typ alla upp. Vi med. På den långa vandringen tillbaka till vårt rum, som låg i en avlägsen del av komplexet, möts vi endast av tystnad. Besökarna i de blå morgonrockarna har alla gömt sig i sina rum. Så vi hamnar återigen i källan utomhus, där vi hänger tills det är dags för dem att stänga klockan tio. Då är nog alla i säng redan, så vi går också och lägger oss. Somnar framför tvn och en bra bok.

Dagen efter förflyter i exakt samma anda. Vi gör samma saker, fast byter ut middagen mot en frukostbuffé. Dock är allt folk som spårlöst försvann inlåsta på sina rum kvällen innan tillbaka nu. Vi testar en ångbastu. Tröttnar fort. Hamnar återigen i ett varmt badkar utomhus där vi gör vårt yttersta för att inte göra något alls. Sen är det dags att åka hem. Det är ungefär det jag gjort i helgen. Vaggats in i ett avkopplande sinnestillstånd av mestadels ett stort varmt badkar utomhus och en mängd psykotiska blå yukatas.

Posted in Allmänna och övriga insikter | Tagged as: , , , | 6 Comments

MMA-pass

Ännu ett pass dedikerat i sparringens tecken. Vi började med lite petsparring. Nötte lite tekniker där vi slår, blir kontrade och dyker på kontringen. Jobbade även lite mer spark, kontring och dyk. Sedan övergick vi till sparring för resten av passet, och ett tag efter passet. Boxning, kickboxning, kickboxning med nedtagningar, kontroll på marken, ren brottningssparring och avslutningsvis lite MMA-sparring. Körde slut på vår kära Tobbe som ska gå match. Och jävlar vad han fick kämpa! Många ronder, fräscha motståndare. Tufft som fan. Men det var skoj. Jag gillar verkligen att hjälpa till och pressa någon annan som ska gå match, det kommer kännas så bra att ha varit delaktig när han vinner i Tyskland!

För mig gick passet förhållandevis bra. Känner att jag får in nedtagningarna rätt bra. Kan även kriga helt okej i slagdistansen som jag velat jobba på. Nöjd! Imorgon ska vi se om jag hinner med lite styrka sen blir det extrem vila i helgen! Spa! Det ni, det trodde ni inte va? Men gratis är gott, ska bli skönt med lite välförtjänt vila efter (förhoppningsvis) sex träningsdagar i rad (om jag kör imorgon också).

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

MMA och styrka, helkropp cirkelträning

MMA-pass

På MMAn igår gick det fint. Började med boxning, jobbade på finter, bryta tempo och så vidare. La till sparkar och dyk i sparringen. Efter att ha lekt med detta ett ganska bra tag gick vi över till mjölksyreträning. Massa knasig fys, mestadels för axlarna. Körde även bål och ben, men axlarna var överlägset jobbigast. Knasigt som sagt, men ändå rätt kul. Avslutade med lugnt rull.

Kommentarer: Riktigt nöjd med passet. Efter måndagens sega pass var jag rädd att jag skulle gå ner i en svacka. Testade att inte käka något innan eftersom min mage var knasig i måndags. Det funkade! Sparringen gick bra, rullet var roligt och gick fint. Fysen gick. Men det hela var roligt och kändes bra i alla fall, vilket ändå är det viktigaste!

Styrka – helkropp

Hemma i ringar. Alla övningar med händerna i ringarna utom pullups. För första gången testade jag cirkelträning. Det vill säga att jag körde ett set av varje övning och följde upp direkt med ett set av nästa övning. Väldigt lite vila emellan. Tre varv, alltså tre set av varje. Siffran under övningen står för antalet reps i varje varv.

Pistols (assistans av en ring som jag håller i.
10 per ben

Pullups
10

Dips
10

En-arms inverterad rodd
6

Armhävningar
10

Tricepsextensions
10

Bicepscurls
10

Kommentarer: Egentligen MMA-pass ikväll, men hade massa plugg så sket i det. Hann med snabb cirkelfys nu på kvällen. Ska på spa i helgen och slappa järnet med älsklingen, så kan lika gärna ta ut mig och träna hårt nu i veckan! Inga veckodagar sen seriöst slappande i helgen är planen. Överlag kändes det här passet bra. Roligt att köra cirkelträningsupplägg, mindre vila och tar kortare tid. Ska nog köra det i fortsättning. Kanske till och med får lite kondition på köpet om jag minskar vilan till obefintlig i slutändan!

Posted in Träning: Fys/styrka, Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Sämsta passet sedan terminsstarten. Inte för att passet i sig var dåligt, utan för att jag var dålig. Kroppen hängde inte riktigt med, kände mig seg och trött trots att jag sovit gott, ätit gott och inte stressat mer än vanligt, snarare mindre. Märkligt det där. Min mage var dessutom knasig, bubblig och jobbig.

Vi repeterade mest tekniker från två på en, sparrades en del och körde en slice på marken, samma utgångsläge som banana splitt. Det positiva var att jag fick in några bra sprawls i brottningssparringen och fick in typ en bra nedtagning som jag verkligen fick jobba in och kämpa för att få. Utöver det gick passet mest dåligt. Inte så nöjd alltså. Men sådana dagar måste man ju också få ha. Imorgon ska jag plugga och slappa hela dagen för att sedan köra hårt igen på kvällen!

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

Styrka – helkropp

Hemma i ringar. Alla övningar med händerna i ringarna utom pullups.

Pullups
2 x11
1 x 10

-superset-

Dips
3 x10

Pistols (assistans av en ring som jag håller i.
3×10 per ben

Armhävningar
1 x 10
1 x 12
1 x 15

En-arms inverterad rodd
3 x 6

Flyes
3 x 10

Omvända flyes
3 x 10

Kommentarer: Typ inga kommentarer egentligen. Långt och segt pass. Vilade nog fan mer än jag tränade, mkt vila mellan seten. Annars var det helt okej. Ett pass i veckan tänkte jag avsluta med flyes och baksida axlar, ett pass med biccar och triccar. Slänger in mage när jag orkar och är sugen, får ju ändå med den en del i alla övningar genom bålstabiliteten.

Posted in Träning: Fys/styrka | Leave a comment

MMA-pass

Låt mig sammanfatta dagens träning för er; sparring! Fripass där vi sparrades typ hela passet. Började med skuggboxning. Följde upp med en 6-7 ronder boxning. Fortsatte sedan med boxningen men la även in sparkar, clinch och knän i clinchen. Avslutade sedan med brottning där vi bytte av varandra och brottades med Tobbe som ska gå match om några veckor.

Inte många på passet idag, men en riktigt bra skara krigare. Kul som fan eftersom alla var på en ganska bra nivå med väldigt olika styrkor och svagheter, så man fick jobba på hårt och varierat trots ett litet gäng. För mig gick det fint. Var riktigt kul att boxas lite halvhårt med tjocka handskar. Fick in några fina träffar,  och fick käka några fina träffar. Fick en snurrande backhand av Victor som fick det att ringa i örat någon minut, men det var bara att köra. Skoj att kunna ge och få lite däng ibland, speciellt när folk är på en vettig nivå.

Det roligaste med passet var nog att få höra att jag hade rena tekniker i sparringen, har verkligen försökt jobba på det på sistone. Känns som att jag flailar ut med armarna i sparringen och ofta tappar massa teknik, så det var kul att höra att det såg bra ut idag. Alltså är jag överlag riktigt nöjd med passet!

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Sådärdå. Första MMA-passet efter sjukdom. Och det kändes bra. Lite stressig dag, dåligt med mat och dålig förberedelse, men det gick bra ändå. Ibland kanske det är bra att bli lite sjuk och vila, mitt knä kändes nästan helt bra idag. Körde även med “knäskydd” idag, kanske det hjälpte till också.

Hur som helst, bra pass. Övade tekniker från stående brottning. Fokus på två-på-en från thaiclinchen där vi byggde upp teknikerna stegvis. Även lite sparring på marken som uppvärmning vilket var skönt, länge sedan jag bara rullade utan slag eller annat. Jobbade en del svep, och det är alltid skoj. Sedan jobbade vi på olika nedtagningar från två-på-en, single leg, high crouch och lite trips typ. Funkade helt okej. Nu blir det dock lite mer vila, studenlivet och öldrickandet tar ut sin rätt ibland. Får köra lite styrka istället och satsar på MMA på lördag igen.

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

Styrka – helkropp

Hemma i ringar. Alla övningar med händerna i ringarna utom pullups.

Pistols (assistans av en ring som jag håller i.
3×10 per ben

Pullups
2 x10
1 x7 (+3)

-superset-

Dips
2 x10
1 x 6 (+2)

En-arms inverterad rodd
3×5

Armhävningar
3×10

Kommentarer: Första passet efter sjukdom. Har abstinens och kände mig tvungen att testa. Så det huvudsakliga målet med passet är uppnått. Jag pallade, och känner mig inte sjukare efteråt! Det betyder; MMA imorgon! Annars var passet sådär. Kände mig lite klen och lite stressad. Svårt att få ihop livspusslet ni vet, heltidsstudier, extraknäck, träna en del och försöka ha ett socialt liv. Men nu ska jag bejaka det sistnämnda med lite öl och tal!

Posted in Träning: Fys/styrka | Leave a comment

Vad är att vara i form? När är man vältränad?

Efter mycket tystnad tänkte jag försöka få lite liv i bloggen igen. Uppmärksamma ordet försöka, jag lovar inget. Hur som helst hade jag och en vän en intressant diskussion igår angående när man faktiskt är i form. Det hela inspirerades av det här inlägget. När är man då i form? När är man vältränad? Jag tänkte bjuda på några av mina kriterier för att kallas i form eller vältränad så inbjuder jag till diskussion, bjud gärna på era kriterier!

Måste man se ut att vara i form för att vara vältränad? Måste man alltså ha synliga muskler och vara rippad? Nej, det måste man absolut inte. Det finns styrkelyftare och strongmen som är rätt feta, men ändå slänger runt med vikter som skulle få de flesta att skita på sig av att bara försöka rubba. Det finns maratonlöpare som mest ser spinkiga och seniga ut, men de kan springa i oändligheter. Skulle dessa människor inte vara vältränade för att det inte syns enligt våra ideal? Enligt mig är de vältränade, de har en skill, en färdighet, som är så pass utvecklad att den tar över och gör det omöjligt (eller väldigt svårt) för dem att bli allround och duktiga på flera saker. Att vara redigt duktig på en specifik idrott kan göra att man är vältränad och i form trots att det bara är en specifik expertis man har. Dessa människor räknas som i form just för att de är så pass bra på bra på en sak att det är svårt för gemene man att mäta sig med dem. Kan du bänka 200 kg är du rätt vältränad inom ditt fält, även om du har en kalaskula och har svårt för att springa 3-4 km just därför att det är rätt få som kan bänka 200 kg och du har tränat dig till det.

Ser han tjock ut? Är han vältränad ändå?

Utöver grabbarna och brudarna som är sjukt duktiga på just en gren har vi de mer självklara kriterierna enligt mig. Att vara allround. Jag tänker inte bjuda på exakta vikter man ska kunna flytta eller exakta tider man ska kunna springa på för att vara vältränad, utan mer generellt. Du ska kunna lyfta mer än gemene otränade man. Springa längre och snabbare än gemene otränade man. Inte ha allt för mycket kroppsfett och besitta en viss grundläggande mängd koordination och kroppskontroll. Med koordination och kroppskontroll menar jag inte att du ska vara elitdansare, bara att du ska kunna ta dig runt en hinderbana på hyfsad tid utan att dö eller bryta ben på vägen.

Biffig och muskulös som fan? Nja. Vältränad som fan? Ja.

Sist har vi det rent estetiska. Är man vältränad och i form för att man har en massa muskler som syns och är väldefinierade? Nja, skulle jag vilja säga. Man ser ut att vara i form, och man ser vältränad ut – men för att faktiskt vara i form och vältränad måste man kunna prestera lite också. Med det sagt, generellt brukar folk som ser vältränade ut vara ganska vältränade också, det är svårt att bygga muskler utan att kunna lyfta tunga saker. Likaså är det svårt att träna utan att faktiskt få en viss konditionsförbättring. Så slutsatsen blir att folk som ser vältränade ut oftast också är hyfsat vältränade. Men det rent utseendemässiga gör att de ser ut att vara i form, och ser vältränade ut, men gör dem inte nödvändigtvis per automatik faktiskt vältränade och i form.

Om man vill se våra färdigheter som staplar i ett stapeldiagram, ungefär som i ett datastel eller ett tv-spel, är alltså mitt krav antingen att praktiskt taget samtliga staplar ska vara hyfsat höga, eller att man har 1-2 staplar som är oerhört höga som kompenserar för de andra som då kan vara lägre. Om man är oerhört stark kan man alltså vara vältränad utan att ha fantastisk kondition, och vice versa. Men är man bara hyfsat stark, ja då får man även ha hyfsad kondition, som minst, för att räknas som vältränad. Hänger ni med på hur jag tänker? Vad tycker ni? När är man i form och vältränad för dig?

Posted in Allmänna och övriga insikter, Träningstips & dylikt | Tagged as: , , , , | Leave a comment

Gladiatorerna

Ja, jag vet. Det är ett barnprogram och det är sjukt töntigt. Ändå har det ett visst underhållningsvärde. Speciellt när gladiatorerna får smisk! Som igår. Noghor, 120 kg amerikansk fotbollsspelare, gjorde kaos med dem! Otroligt underhållande att se bulldozern tackla omkull gladiatorer, knuffa dem åt helvete, springa rakt igenom dem och totalt dominera i praktiskt taget alla grenar. Gladiatorerna fick helt enkelt smaka sin egen medicin, fick känna på att väga 20-30 kg mindre än sin motståndare och bli överkörda. Sen att han var minst lika kaxig som de brukar vara gjorde knappast det hela sämre.

 

Liten utmanare?

Det var som att springa genom ett hav av tändstickor!” – Noghor om gatloppet.
Vem är det som är gladiator här egentligen?” – Noghor om rekylen

Det bästa av allt var att jag hade rätt. Jag har alltid sagt att de som skulle prestera bäst skulle vara en brottare, en amerikansk fotbollsspelare eller en rugbyspelare. Och jag hade rätt. Förutom i hinderbanan då. Tyvärr var han för tung för att prestera bra. Det är en avvägning det där med vikten (höhö, orvits!). Är man för lätt får man pisk av de tunga Gladiatorerna. Är man för tung blir hinderbanan väldigt tung. Men personligen tycker jag utmaningarna mot gladiatorerna är roligast, vill jag se på hinderbana finns det roliga och bättre grejer att titta på än gladiatorerna. Kampen är roligast!

Jag skulle vilja köra gladiatorerna själv! Jag tror jag skulle vara ganska bra på det om jag bara fick träna lite kondition och hinderbana först. Dock är jag nog lite för lätt, skulle ligga under gladiatorerna med 15-30 kg vilket kan vara riktigt svårt. Ack om man ändå hade lite kondis kanske hinderbanan skulle kunna bra. Jag tror ändå att MMA skulle vara en bra grund – van vid smällar, bra kondition i intervaller, allround styrka, rörlighet, koordination och kroppskontroll. Dock ska jag inte skryta, jag tror jag skulle få pisk av gladiatorerna och av tokigt vältränade utmanare. Men hur ska man veta om man inte vågar testa? I’m up for it, är gladiatorerna?

Posted in Allmänna och övriga insikter | Tagged as: , , | 2 Comments

MMA-pass

Idag kördes ännu ett MMA-pass efter att ha vilat knät i helgen. Men icke. Knät gjorde ont och krånglade som vanligt. Snart måste jag väl kolla upp det, men jag orkar inte! Orkar inte vara skadad igen! Orkar inte vara borta igen! Så jag testar att köra på försiktigt ett tag till. Blir det inte bättre får jag väl vila någon hel vecka eller så. Om inte det heller hjälper får jag väl kolla upp knät – sämst, som sagt.

Passet då? Jo, rätt soft sparring. Bara svårt som fan att dyka i clinchsparring. Känns som att folk förväntar sig det, och jag har svårt att komma ner tillräckligt lågt för ett bra dyk. Soft sparring i övrigt under passet. Lugnt och lärorikt. Lite repetition på tekniker och jag känner att börjar få till teknikerna med lite fart nu, dock begränsar smärtan i knät mig. Det suger. Övade även en ny strypning för mig, från krucifix. Det var skoj. Överlag nöjd med passet även om det var ganska lugnt och vissa tekniker ganska tekniskt svåra. Dock inte alls nöjd med knät.

Posted in Träning: MMA | 1 Comment

Styrka – helkropp

Hemma i ringar. Alla övningar med händerna i ringarna utom den första.

Pullups
3×10

Dips
3×10

Armhävningar
3×10

En-arms inverterad rodd
3×5

Tricepsextensioner, typ
3×10

Bicepscurls, typ
3×10

Kommentarer: Knät är paj. Kan inte gå vettigt i snömodden och än mindre gör utfall eller pistols eller så. Får vila någon/några dagar till och lite fokus på överkroppen idag istället. Testade att lägga till biceps och triceps för första gången idag i ringarna, står på marken lutad över ringarna och skjuter mig i från dem (triceps) eller drar mig mot dem (biceps). Svårt att förklara men kanske langar upp någon video sen nån gång, om jag orkar, eller nåt. Funkade i alla fall fint. Och passet i allmänt kändes sådär, lite bakis och seg. Svårt att få upp peppen. Men nice ändå, bättre än att inte göra något.

Posted in Träning: Fys/styrka | Leave a comment

Veckans träning – hittills (MMA alltså)

Denna vecka har jag lyckats hinna med tre MMA-pass. Måndag, tisdag och idag torsdag. Onsdagen vilade jag och ägnade mig åt sociala aktiviteter istället, det vill säga åt smörstekt anka med kantareller, drack öl och umgicks med vänner. För de som vill veta liksom, ville mest suktas lite.

Så vad har vi gjort på träningarna och hur har det gått? Övat en hel del på dyk och på boxning. I måndags körde vi även lite submissions, clinch och nedtagningar. I tisdags fokus på boxning och även lite sparkar. Idag ren boxningsträning. Bra pass överlag hela veckan! Vad har varit bra? Kul att öva att kombinera slag och spark, tappar det eftersom jag sparkar rätt lite i sparring och på träningarna. Alltid nyttigt att öva dyk som jag vill bli bättre på, det är en av mina hangups som jag vill ska bli bättre. Jag ska kunna välja att dyka och ta ner när jag vill nästa gång jag går match! Boxning är alltid kul. Har kört med tjocka handskar (boxningshandskar) lite på sistone och det är skoj, jag blir lite tryggare och vågar experimentera lite mer. Är jag kanske slagrädd? Eller är det bara naturligt och vettigt att jag är försiktigare i sparring med tunnare handskar? Jaja, hur som helst har jag fått till rätt bra finter och kroppsslag, vilket är nice. Gillar kropsslag starkt! Idag övade vi boxningsgrunder, grundträning i förflyttningar och slag samt jobbade mycket med avslappning och snabbhet i slagen. Tokigt nyttigt! Det är svårt att slå hårt, snabbt och avslappnat i alla lägen. Explosivt helt enkelt. Så nyttigt att öva på det.

Resten av veckan kanske jag ska vila. Mitt knä krånglar som fan. Ska se om lite liniment, värme och vila kan rädda det och skynda på läkningen. Förhoppningsvis hinner jag med lite styrkepass hemma istället. Två pass till denna vecka vill jag hinna med, helst ett snabbt pass imorgon och ett lite bättre pass på söndag. Men vi får se. Nu måste jag sluta skriva eftersom jag har massa annat vettigt att göra. Får beklaga för mitt osammanhängande inlägg där jag bara spytt ur mig tankar rakt ut på “pappret”. Det är ungefär vad jag orkar och hinner med just nu, så ni får leva med det!

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

Reclaim fitness

Nu när jag ändå är inne och bjuder på lite tips tänkte jag passa på att tipsa om min kompis nystartade företag Reclaim fitness! Det är ett företag som pysslar med lite allt möjligt inom hälsa och träning. Personlig träning, gruppträning, hälsocoaching och massage bland annat. För att få veta mer om företaget, priser och så vidare skulle jag tipsa er om att klicka på bilden här ovanför, den tar er direkt till företagets hemsida.

En bra grej med Reclaim fitness är att grundaren kommer att skicka ut två olika nyhetsbrev veckovis. Ett med träningstips, länkar till bra hemsidor och bloggar om träning, podcasts och så vidare och ett med kampanjer och erbjudanden från företaget. Även om man kanske inte har råd att anlita personlig tränare eller liknande kan jag verkligen tipsa om nyhetsbreven! Det kommer vara helt gratis och man kanske lär sig något nytt om träning eller åtminstone får lite inspiration? Jag är prenumerant i varje fall. Så in och registrera er ni också så kanske ni också lär er något nytt! Ni kan registrera er direkt till nyhetsbrevet här.

Sist, men inte minst, måste jag även få skryta om att det antagligen kommer en del träningsorienterade podcasts (typ radiosändningar) från Reclaim fitness i framtiden där jag kanske kommer medverka och prata om MMA, kampsportsträning och kanske även styrketräning och konditionsträning kombinerat med kampsport. Så in och registrera er nu för fan! För det vill ni väl inte missa?

Posted in Allmänna och övriga insikter, Träningstips & dylikt | Tagged as: , , , , , , , , | Leave a comment

Liniment – eller att kissa på sig?

Efter mycket tystnade och statiska blogginlägg tänkte jag bjuda på ett litet tips till alla MMA-utövare och andra tränande där ute som använder liniment.

Nästan varenda person som tränat en del MMA har någon gång testat liniment. Vissa använder det frenetiskt så fort de känner en kittlande sensation i minsta lilla muskel, några använder det lite ibland när de kommer på att de faktiskt har liniment liggande i något skåp och ytterligare några andra använder det inte alls. Sen finns förstås de som använder det lite till och från, de där lagommänniskorna. Hur som helst, de flesta har nog testat det. Måste komma till poängen här. Mitt tips handlar inte om att ha liniment hemma eller ens om liniment är bra eller inte. Tipset handlar om appliceringen av liniment.

Ett vanligt liniment, som tigerbalsam som ni ser på bilden här ovanför, kan ha en färg. Orange, rött och gulaktigt är alla färger som förekommer. En vacker dag kanske ni har lite ont i höftmuskulatur eller rumpmuskulatur. Samma vackra dag kanske ni får för er att smörja in dessa områden med typ tigerbalsam. Efter att ni smort in er ordentligt kanske ni vill gå och lägga er. Värmande och avkopplande på samma gång liksom. “Underverk för musklerna” kanske ni tänker! Men, kom då ihåg en sak. Många av oss sover i vita lakan, eller åtminstone i ljusa färger. En gulaktig stor fläck utsmetad i sängen i höjd med höft eller röv är inte alltid en höjdare… Speciellt inte om ni tänkt dela den sängen med någon speciell inom överkomlig framtid.

Posted in Allmänna och övriga insikter, Inlägg om MMA, Träningstips & dylikt | Tagged as: , , | 4 Comments

Helgens träning (+ torsdag)

Haft, och har, väldigt fullt upp med plugget just nu. Därför ligger bloggen lågt. Om någon skulle ha missat mitt gnällande i tidigare blogginlägg vill säga, kände bara för att förtydliga det. Men vad säger man, den som väntar på något gott väntar aldrig för länge? Hur som haver, lite om träningen då.

Torsdag – MMA

Massa boxning och boxningsfinter hela passet. Jobbade mycket kontringar, lite rytmbrytande och så vidare, och så vidare. Bra pass. Passade mig fint. Dock hade jag ont i knät sedan min olycka med sitout kvällen innan och hade svårt för fotarbetet pga det. Annars finfint.

Fredag – Vila

Övade öldrickande och spetsfundighet. Det vill säga, en studentpub med retoriker. Tänkte träna, men ölsuget vann.

Lördag – MMA

Övade kast och nedtagningar ur clinch typ hela passet. Även lite renodlad clinchträning och lite uppföljning på marken. Passet kändes bra. Sparringen gick fint, flytet på marken börjar återvända. Kast och nedtagningar kommer nog aldrig bli min starkaste sida, speciellt inte kast, men det gick helt okej ändå. Kul pass och inte sjukligt jobbigt, ganska skönt eftersom jag var rätt sliten mot slutet av veckan.

Söndag – Styrka helkropp hemma

Pistols 3×10
Dips i ringar 3×10
Pullups 10, 9, 8
Armhävningar i ringar 10, 12, 12
Inverterad rodd i ringar 10, 10, 8
Rollouts i ringar 2×10

Helt okej pass. Men ska nog börja med pullupsen, fattar inte varför jag blivit så jävla klen i dem helt plötsligt. Kanske även ska testa att lägga till lite biceps och triceps i ringarna också vid senare tillfälle. Får se. Det var det, imorgon MMA igen. Om jag inte pluggar ihjäl mig innan dess.

Posted in Träning: Fys/styrka, Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Najs

  • Clinchen gick finfint. Fick in bra nedtagningar, bra kontroll och det kändes bra. Nöjd som fan med det. Äntligen börjar man kunna omsätta tekniker man kan i sparringen.
  • Gick bra att ta ryggen på folk, både i sparring, när vi körde teknik och (tro det eller ej) när jag blev nedtagen!
  • Börjar få flyt i nedtagningarna (läs doubleleg) i clinchsparringen och sparring i övrigt, najs!

Inte najs

  • Mitt knä knasade ur. Körde sitout i sparringen och två gånger på raken hamnade mitt ben/knä knasigt. Gjorde ont, gör ont, och gjorde mig feg under resten av passet. Stabiliserade inte ordentligt med knät och det gjorde ont när vi drillade doubleleg och min ben blev ihopkramade. Hoppas inte detta sitter i!
  • Min ork mot slutet av passet. Presterar finfint i början, men tappar stort mot slutet av passet. Ger nästan bort grejer i sparringen för att jag inte riktigt orkar försvara eller anfalla ordentligt själv. Konditionen typ? Trött som fan i kroppen, stel och lite öm.
  • Blev utdragen av basics idag. Armbars exempelvis. Där jag påbörjade försvaret, men slarvade och åkte på tekniken. Inte ok! Kan även höra ihop med ovanstående punkt.
  • Kram/sendrag! Fan det börjar sabba min träning! Var varannan gång vi grapplar får jag sendrag eller kramp i fot och/eller vad. Inte okej! Vet inte vad jag ska göra åt det heller. Äter salt och mineraler i mängder, dricker ordentligt. Men ingen skillnad. Sämst är vad det är.

 

Posted in Träning: MMA | 3 Comments

MMA-pass

Ännu ett MMA-pass till ända. Känns nästan lite tradigt att skriva om det faktiskt, även om det inte alls är tradigt att göra det. Jag har kommit in i en sån där svacka där jag inte har någon riktig motivation, inspiration eller kreativitet till skrivande. Gör det mest för att göra det, få det gjort liksom. Annat upptar mina tankar, min tid och min kreativitet. Typ skolan. Och annat. Typ livet. Så bloggen blir lite lidande. Känns opepp att skriva om passet, även om passet var riktigt kul och riktigt bra. Och jag är nöjd med det! Så jag säger helt enkelt att vi jobbade på boxningen, både finter, kombinationer, fotarbete och mer basics såsom grundteknik i slagen. Givande pass. Mindre givande inlägg. Får se om ni får ett mer givande inlägg någon gång inom kort, eller om bloggen återigen blir en träningsdagbok bara för min skull (dvs tråkig(are) att läsa) eller om den hamnar på is helt och hållet. Den som lever, och bryr sig, får se!

P.S. Om ni tycker jag och inlägget låter vemodigt så stämmer inte det, jag är rätt glad faktiskt. Bloggen och inlägget däremot känns lite vemodigt, bara så att ni vet.

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Grapplingpass. Jobbade på nedtagningar, submissions från turtle, sprawls och en del sparring i clinch.

Bra krejjer

  • Fick till några finfina rear naked chokes idag. Skönt att man inte tappat all teknik i bra grundsubmission!
  • Fick in bra lowkicks i sparringen. Har fortfarande rätt bra precision i dem och vassa skenben.
  • Fortsätter gå på dyk och nedtagningar i sparring.

Keffa krejer

  • Svårt att få in vettiga nedtagningar i sparring. Måste öva på att komma in djupare och driva igenom nedtagningen.
  • Svårt att jobba från botten mot tyngre motståndare på marken. Hamnar lätt under i sidecontrol och kommer ingenstans. Vet inte riktigt hur jag ska lösa det när mina försök till bryggor är för klena. Men å andra sidan 20-30 kg viktskillnad gör väl sitt till?
  • Gick rakt in i några jabbar. Inte nice. Okej att bli inlurad och fintad. Eller att någon slår snabbt och tekniskt. Men att själv gå rakt in i slagen, det är inte okej.

Överlag ett helt okej pass. Några av teknikerna hade jag lite svårt att förstå, eller snarare svårt att göra. Andra kändes logiska och enkla. En bra grej är att jag inte är helt slut nu efter passet, kan det vara så att konditionen redan börjar bli lite bättre?

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

Styrka – helkropp, med en twist

Idag körde jag mitt första styrkepass hemma! Jag har lite svårt att hinna iväg till gymmet med all MMA som tar en del tid. Ska försöka komma iväg till Berserk och köra MMA 4-5 pass i veckan, det är målet i alla fall. Utöver det ska man ju helst hinna med heltidsstudier, deltidsjobb och gärna att ha något form av socialt liv också. Så jag började fundera i banorna av att kanske kunna styrketräna hemma, för att kunna köra två pass om dagen och styrketräna när jag har lite tid över, typ medan jag pluggar som en paus, eller liknande.

Dock vill jag ju gärna utmana mig själv ordentligt och kunna bygga lite muskler. Kroppsviktsövningar som armhävningar och crunches känns inte rätt. Visst kan man göra dem utmanande, men det är snarare uthållighet man tränar än styrka. Och att bygga muskler är det inte tal om i någon större utsträckning. Sen att ha massa skivstänger, bänkar, ställ och vikter hemma hade jag hemskt gärna haft, men sambon är inte lika pepp på det. Istället bestämde jag mig för att testa att träna åt det lite mer gymnastiserade hållet. Efter tips och inspirationsvideos från en vän vid namn Mike kom jag fram till att jag skulle testa suspenderad träning, eller helt enkelt ringar! Och en chinsstång som man sätter upp i dörren. Sagt och gjort. Införskaffade grejerna på Budo & Fitness (ringar är btw samma sorts redskap som TRX, Djungle Gym och allt det där fast i en något billigare utformning – originalet helt enkelt).

Så jag tänkte försöka köra helkroppspass hemma 2-3 ggr i veckan. Lite beroende på tid, ork och dagsform. Men minst två pass ska jag i alla fall försöka hinna med. Helkroppspasset tänkte jag mig ska se ut såhär:

Pistols (enbensknäböj)
Dips i ringarna
Pullups
Armhävningar med händerna i ringarna
Inverterad rodd i ringarna
Eventuellt lite magövningar i slutet

Dagens pass då?
Pistols 10×3 per sida
Dips 10×2, 8×1
Pullups 10×2, 6×1
Armhävningar 10×3
Inverterade roddar 10×3
Orkade inte med magen idag, tyckte jag fick med bålen så pass bra av att stabilisera alla övningarna i ringarna ändå. Klent pass, men måste ju testa mig fram lite. Körde dessutom kort vila mellan seten. Så rätt nöjd ändå, det var lagom utmanande ungefär som jag tänkt mig. Får se hur lång tid det tar innan jag måste börja lassa på lite vikter i en ryggsäck för att få progression!

Posted in Träning: Fys/styrka, Träningstips & dylikt | Leave a comment

MMA-pass

Bra

  • Fick arbeta på mitt spel. Det vill säga, finter, jobba med distansen och luras i boxningen. Det var lite ringrostigt men gick bra ändå.
  • Börjar hitta min tajming så smått igen. Lyckades träffa en del med min främre hand i sparringen och implementera rätt många finter.
  • Lyckades jobba vinklar mer och medvetet undvika att bli träffad genom att flytta på mig (fotarbete) och flytta huvudet i sparringen.
  • Fick in några finfina dyk och nedtagningar i sparring! Vidare kommentarer är överflödigt.

Anus

  • När jag sparras och så fort det går lite fortare blir mina tekniker spretigare. Kan inte hålla dem lika tighta eller tekniska som när jag drillar. Vilket jag antar är helt naturligt. Men det känns som att teknikerna blir väldigt dåliga, som om jag aldrig tränat på dem, och det vill jag ju inte.
  • Tappar ofta guarden i sparring. Vet inte om jag jag är ringrostig mestadels eller om det hör ihop med ovanstående punkt. Men behöver jobba mer på mitt skydd. I lugn snäll sparring klarar jag mig finfint, men jag vill inte ta emot så mycket slag halvdant i hård sparring eller match.

Överlag ännu ett bra pass med fler bra element än keffa. Gillar den här trenden. Kul pass, även om vissa fintar var lite knasiga och svåra att få in med bra kraft och stabil bas. Imorgon blir det nog vila eller eventuellt lite styrketräning, får se hur jag mår.

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

Rhetoric Slam VIII: De sju dygderna

För att bryta av trenden med träningsrelaterade blogginlägg skriver jag ett lite mer retoriskt sådant istället. Här om kvällen var jag återigen på Rhetoric Slam, som jag bloggat om tidigare massor med gånger bland annat här, här, här och här! Kortfattat en taltävling i barmiljö och med en jury som bedömer talen och poängsätter. Själv har jag tävlat ett par gånger, kikar ni i inläggen jag länkat kanske ni rent av hittar ett av mina tal. Hur som helst, tänkte skriva lite om kvällen.

Överlag en riktigt bra tillställning med hög kvalitet på talen. Högre än vanligt vågar jag nog nästan påstå. Och rätt tre tal fick de tre högsta placeringarna. Vinnarens tal handlade om dygden medkänsla, och hans tes var att medkänsla var den viktigaste dygden och den dygd som egentligen sammanfattade de andra dygderna. En övergripande dygd, så att säga. Det var ett bra tal med en övertygande argumentation, men (såklart finns det ett men!) talet kändes lite spretigt. Med en bättre disposition hade talet blivit ännu bättre. Vad gjorde då talet bra? Passionerat framfört, kändes som att det kom från hjärtat, naturligt orerat och som sagt en övertygande argumentation som var lätt att följa och hålla med om.

Jag vill även nämna något om de andra två finalisterna eller pallplatstagarna. Tvåan, Hanna Barnes, höll ett otroligt underhållande tal om att knulla runt där dygden kyskhet sågades. Jag har haft äran att höra Hanna tala ett antal ggr tidigare (pluggar med damen i fråga) och blev förvånad över hur hon frångick sin vanliga talstil. De flesta av hennes tal brukar börja på ett spår för att sedan få en tänkvärd twist och sluta i en helt annan slutsats än man kanske misstänker i början. Detta tal däremot började med att hon satte nivån genom att berätta om sin stora kompetens inom ämnet och fortsatte sedan rakt på sak med vågade liknelser som att hon är “en bardval som simmar fram genom livet med halvöppen mun och slukar allt i sin väg”. Oväntat, otroligt kaxigt med tanke på pojkvän och mamma i publiken och en präst i juryn men väldigt lyckat! Uppskattat av både publik och jury.

Avslutar detta blogginlägg med att även lyfta fram herren som vann tredje pris, innan blogginlägget blir oläsligt långt! Ett riktigt roligt tal om generositet där han jobbade med en begreppsutredning om begreppen ge och ta eller ge och få. Vad som gjorde talet riktigt fantastiskt var hans scennärvaro, genomtänkta disposition och framför allt otroligt roliga ordvitsar. Han vände och vred på ord, begrepp och uttryck på löpande band, som att “för 2000 år sedan levde en snubbe som hette Jeee—sus!” Ni förstår säker, ge och ta, ge eller Je-sus liksom. Låg humor måhända, men likväl rolig och gick hem väldigt bra.

Slutklämmen då? För detta blogginlägg alltså. Nä, jag orkar inte komma på någon. Kom på nästa Rhetoric Slam istället, det kommer bli fett!

Posted in Retorik, språknörderi och studier | Tagged as: , , , | Leave a comment

Kan man inte få “snyggt stryk”? (MMA-pass)

Ja en blåtira kan jag leva med. Det är rent av lite ballt. Man får den där bad boy-looken. Men icke. Jag har istället ett fult litet blåmärke på sidan av näsan. Och en fläskig underläpp som blivit röd. Hett? Nja, inte direkt. Men sånt man får ta antar jag.

Själva passet var bra. Jobbade mycket boxning och finter och fotarbete. Skuggade. Övade på att bryta av tempot. Sparrades med finter. Massa skoj.

+ Kul att jobba finter. Passar mitt spel bra. Och likaså fotarbete i boxningen kan man aldrig få nog av.
+ Att jag fortfarande har lite tryck och teknik kvar i slagen. Drillade raka slag, slip och kontring mot slutet av passet. Det kändes bra!
+ Att jag fortfarande kan pricka folk på avstånd med slagen.

- Att jag är ringrostig som få! Slagrädd, tappar distans och slår i blindo. Bara öva mer så kommer det tillbaka!
- När jag ska slå hårt glider jag ner i Wanderlei Silva-stance. Mindre lyckat. Löser det rätt lätt genom att bara vara medveten om det och låta bli det aktivt.

För er som undrar vad en Wanderlei Silva-stance är så betyder det att man står väldigt brett isär med benen och böjda ben. Stabilt liksom. Varför är det då dåligt? Jo, för att man typ inte kan röra på sig särskilt snabbt. Och jag gillar att flytta på mig när jag boxas och ändra vinklar.

Får räcka med dessa minus. Är överlag nöjd med passet.

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Ännu ett härligt pass, som tyvärr inte hedras med ett lika långt och härligt blogginlägg. Tiden är inte min vän, lika lite som mängden litteratur på denna delkurs är min vän. Så nu när jag brottats färdigt med svettiga män i källaren ska jag brottas med litteraturen i soffan.

Passet då? Ett bra blandat pass. En del drillar som gjordes i högt tempo och blev fys, en del sparring, och en del teknikträning.

+ Jag kunde rulla! Vågade mig på att sparras på marken idag. Och än så länge inga problem med ryggen. Det var skönt, roligt och gick förvånansvärt bra!
+ Darsen och reverse armtriangel som vi repeterade från passet i måndags satt som en smäck. Precis som det ska vara när man repeterar, skallen har vilat och det undermedvetna har förstått. Så sitter det!
+ Dyken! I clinchsparringen fick jag inte några riktigt bra dyk på double leg. Underbart att kunna dyka i sparring och få nedtagningarna.

- Kramp! Fick så jävla kramp/sendrag i foten och vaden under sparringen. Vilade några minuter, körde sedan igen för att få samma jävla kramp i andra vaden och foten! Vad gör man åt det? Har upplevt det rätt många ggr förr, så man kan säga att det är återkommande.
- När jag blir utsprawlad efter dyk har jag svårt att hålla mig tight på motståndarens ben för att kunna fortsätta driva på. Vad gör man åt det? Dyker ännu djupare? Föredrar sitout om jag blir utsprawlad.

Inga fler minus, för överlag var det ett riktigt bra pass som jag är nöjd med!

Posted in Träning: MMA | Leave a comment

MMA-pass

Idag stog ännu ett grapplingpass på agendan. Men jag tänkte nog försöka undvika att bara rada upp vad vi gjorde. Varför då? Jo därför att det känns rätt tråkigt. Jag tröttnar liksom på att mekaniskt skriva ner vad som gjordes på passet, även om det säkert har en väldigt bra minnesbärande effekt att tvingas repetera passet i huvudet. Dock dör min redan bristfälliga kreativitet av detta, vilket dödar min blogglust vilket i sin tur dödar hela min blogg. Och det vill vi ju inte, eller hur? Så istället tänkte jag mig ett nytt sätt att blogga om MMA-träningarna på. Jag tänkte skriva minst två positiva saker, två saker som gick bra eller kändes bra, med varje pass och minst två negativa. Med negativa saker menar jag antingen vad som kan förbättras eller behöver jobbas mer på. Jag tror att även det här blir bra som minnesbärande och utvecklande bloggande. Men vi får se. Vad tycker ni? Bra eller anus? Jaja, jag ger er ett exempel med dagens pass.

Pros
- Trots ringrostighet fick jag känna mig som lite av en veteran. Gick igenom darsen och peruvian, varav den första var lite av en gammal favorit. Så det kändes bra att få lite repetition av den och avslutat satt som en smäck efter några försök.
- Lyckades mjukrulla med Tobbe idag! Första rullet på tusen år. Och visst var jag lite klumpig, men det var inte så illa. Kändes rent av rätt bra. Skönt att kunna rulla mjukt med någon som har koll och ändå få ut något av det.
- Double leg! Fick jobba lite mer på den, och den kändes ganska bra. Funkar finfint när man drillar stillastående. Och fick även in den bra i brottningssparring och clinchsparring. Nice!

Cons
- Kondition. Dog typ av uppvärmningen. Som tur var blev passet mer tekniskt senare, så klarade resten av passet ändå.
- Mittenläget av darsen. Avslutet satt bra. Början funkade. Men har tappat detaljer som att tighta till greppet och få in armen djupt under rörelsen. Måste jobba mer på att få till det i rörelse så att den sitter i sparring.

Och sist en liten ursäkt. Har inte haft tid att blogga vettigt pga skolan. Typ tusentusen sidor av retorikens idéhistoria att läsa. Glada gubbar som Platon, Aristoteles, Isokrates, Cicero and it goes on and on. Intressanta texter, men korvstoppning av dem. Så bloggandet blir nog bristfälligt ett tag. Får försöka samla inspiration och komma med ett bra inlägg någon gång i framtiden, typ, eller nåt. Nu åter till idéhistorian, typ hela renässansen ska betas av tills imorgon.

Posted in Träning: MMA | Leave a comment